【保健食品推薦】2024 ptt必吃男性、女性保健食品品牌排名

保健需求日益增加，而貨架上保健食品種類、用途不同，每個階段所需的營養素各有差異，常見男性的保健需求，則以 B 群、鋅、精胺酸、瑪卡、南瓜籽等為最常見；而女性則是綜合維生素、維生素D、鎂、膠原蛋白等。到底要該怎麼挑才能選到自己所需要的？以下保健食品推薦一起看下去！

挑選保健食品4大原則

一、依照需求挑選適合的營養素

大多食用保健食品主要彌補飲食當中不足的營養素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵等。可首選營養素種類多元的產品。

二、選擇有信譽及標示明確之品牌

優質品牌應將產品標示清楚，包含成份、製造廠商、保存期限與方式等，以及是否有相關檢驗認證，例如：農藥檢驗、SGS 檢驗、ISO22000 食品安全衛生認證、 GMP 認證等。

三、保健食品合理之價格與劑量

廠商售價與使用劑量為成正比，「劑量」也是非常重要的一個指標，大多數消費者不看標示與劑量就購買，當劑量不足無法彌補營養素之外，或許會造成身體其他的負擔。

四、了解自身對保健食品的需求

保健食品無法短時間內產生效果與作用，對身體的影響是循序漸進的，經研究證實保健食品一定要定時、定量，並持續食用三、四個月以上，才能在體內發揮作用。

五、保健食品之保存與包裝

挑選易於保存與存放的包裝的確是一大重點，以選擇包裝不透光設計較佳，內含乾燥劑較能保持品質的穩定性，否則產品受潮影響品質，反而對身體造成負擔。

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五大女性補充關鍵營養素

1. 鈣：

鈣是構成骨骼主要成分，幫助骨骼礦物化以及骨架的發育，若鈣質攝取不足，易造成骨質疏鬆，女性於懷孕、哺乳期需攝取足夠鈣質，避免腰痠背痛及腿抽筋等狀況。

2. 維生素D

維生素D能促進鈣、磷的吸收，以達到強化骨骼的作用，經研究說明，人體約90%是經由日曬獲得，所以每日應適度的日曬，且攝取富含維生素D的食物或營養素。

3. 鐵

鐵質是製造血紅素的主要元素， 鐵質在人體能量供應過程中扮演重要角色，若缺乏鐵質會導致貧血、供氧不足、臉色蒼白、頭暈、心悸、易疲勞、影響記憶力及加速老化等。女性因生理期造成鐵質流失，故需補充足夠鐵質預防貧血等狀況。

4. 葉酸

懷孕期間的女性，需要額外補充葉酸，因為葉酸有助於預防神經管缺陷的傷害，缺乏會導致嬰兒腦部及脊椎缺陷，因此有些醫師會建議孕婦從營養品或機能強化食品中，攝取葉酸。

5. 維生素B12

B12有助於生成紅血球、維持神經健康及心血管健康，由其B12是孕婦與胎兒健康必需，B12通常存在於動物性蛋白質中。大多數年長者，或因胃腸機能衰退吸收力差，或肉類攝取量少，或咀嚼差，故較易缺乏B12 所以建議服用綜合維他命補充劑。

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五大男性補充關鍵營養素

1. 維生素B

B群是人體必須維生素，有助於提升精神、補充能力，是大眾補充的保健食品之一，市面上可選擇加鋅或瑪卡的品項，可補足男性所需能量。

2. 瑪卡

瑪卡(Maca) 又稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，富含多種胺基酸、礦物質、維生素和活性生物鹼與鋅，可增強體力、幫助男性調節生理、加強新陳代謝。

3. 鋅

鋅有許多重大的功效，尤其對男性可維持身體能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，有助於維持成長發育與生殖機能，增加保護力，維持精神旺盛等。

4. 精胺酸

精胺酸是一種胺基酸，與男人的耐力、運動表現有關，人體可以自行製造的含量較少，且隨著年紀增長，流失速度會加快，故建議在飲食中多補充肉、魚及奶類，藉此補充所需養分。

5. 魚油

魚油Omega-3可幫助身體循環、增進代謝，成分中分為EPA及DHA，目前研究上認為，EPA與DHA的最佳比例為3：2的Omega-3魚油最適合大眾保養，在選購時須留意自身需求再做挑選。

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推薦五大保健食品品牌

1. 大研生醫

研究團隊來自美國、日本、台灣等各生技領域專精的博士與醫師專家，原料嚴選美國、日本、歐洲等頂尖的知名專利原料供應商。

• 具有SGS檢驗合格認證、A.A. (Anti Additive) Clean Label 無添加驗證
• 榮獲SNQ國家品質標章、Monde Selection 國際品質評鑑組織(特級金獎)
• 嚴選原料，美國、日本、歐洲等頂尖的知名專利原料供應商
• 嚴選恆溫及低溫倉儲，保障產品在儲存時不變質

2. 維他盒子 VITABOX

VITABOX為台灣品牌，主打不上架藥妝通路、不找明星代言，為將省下的費用專注於國際專利品牌，成立至今消費者回購率超過70%，為全台網路最大的保健食品領導品牌。

• 出廠皆通過 380 項 SGS 全面檢測
• 具有Anti Additive Clean Label 無添加驗證
• 榮獲小綠人健康食品認證標章、SNQ 國家品質標章、Monde Selection 國際品質評鑑組織(特級金獎)

3. 台塑生醫

「台塑生醫」結合長庚醫院、長庚大學、明志大學等技術團隊，推出保健食品、居家生活及美容保養等產品，成為成為國際性的知名公司，​​積極研發細胞工程在醫療上的應用，其商品涵蓋醫藥、保養品、保健食品等。

• 通過SGS合格檢驗
• 製造廠通過國際ISO13485及QMS認證
• 榮獲SNQ國家品質標章

4. 萊萃美

萊萃美是「美國第一大品牌維他命」，由統一藥品股份有限公司代理進口，使用天然原料製造健康食品，不用擔心農藥、添加物、衛生環境、對人體有不良影響與否的問題。

• 美國藥典 (USP) 認證 ，品質保證
• 無防腐劑、無添加色、不含人工香料、無酵母或澱粉、無麩質
• 有足夠長久的科學證明對人體有益

5. 白蘭氏

白蘭氏身為保健食品的領導者，長期以健康、天然、有價值的產品，幫助數代的顧客建立健康的基礎，獲頒由新加坡國際企業(IE)所頒發，享負盛名的新加坡品牌大獎。

• 榮獲小綠人健康食品認證標章
• Monde Selection 世界食品品質評鑒大賞
• Fashion Guide網站評鑑、康健健康品牌讀者票選